Открийте комфорта и силата на своя гръбнак с йога
Потопете се в света на йога практиките, специално създадени за поддържане на доброто състояние на гръбначния стълб. Нашите занимания във Варна са насочени към подобряване на гъвкавостта, укрепване на мускулатурата и постигане на вътрешен баланс.
Вижте нашите планове
За кого е подходяща практиката "Йога за гръбнак"?
Нашата програма е разработена така, че да бъде достъпна и полезна за широк кръг от хора, независимо от тяхната възраст или физическа подготовка. Практиките са идеални за:
- Хора, които прекарват много време в седнало положение и искат да подобрят стойката си.
- Всеки, който търси начин да увеличи своята гъвкавост и да се чувства по-комфортно в тялото си.
- Начинаещи в йога, които искат да започнат с безопасни и ефективни упражнения.
- Хора, които искат да намалят напрежението и да намерят спокойствие за ума и тялото.
Планове за посещения
Изберете най-удобния за вас план, за да започнете своето пътешествие към по-добро самочувствие.
Еднократно посещение
15 лв.
- Достъп до една групова практика
- Идеално за проба
- Без ангажимент
- Включена постелка
Месечна карта (8 посещения)
96 лв. (12 лв./посещение)
- 8 посещения в рамките на месеца
- Най-популярен избор
- Стимул за регулярна практика
- Включена постелка и вода
- Отстъпка за семинари
Карта за 4 посещения
56 лв. (14 лв./посещение)
- 4 посещения в рамките на месеца
- Гъвкавост и регулярност
- Подходяща за заети хора
- Включена постелка
Какво дава регулярната практика?
Постоянството в йога практиките може да допринесе за значителни положителни промени в начина, по който се чувствате ежедневно. С времето ще забележите:
- Подобрена гъвкавост: Упражненията помагат за увеличаване на обхвата на движение и намаляване на усещането за скованост.
- Повече сила: Укрепване на мускулите около гръбначния стълб, което допринася за по-добра поддръжка и стойка.
- По-добър баланс: Както физически, така и емоционален. Практиките помагат за успокояване на ума.
- Прилив на енергия: Правилното дишане и движение стимулират тялото и го зареждат с жизненост.
Философията зад осъзнатото движение
Йога е много повече от физически упражнения. Това е път към по-дълбокото опознаване на себе си. Всяко движение, всяко вдишване и издишване е възможност да бъдем тук и сега. Когато се фокусираме върху усещанията в тялото си, ние се учим да слушаме неговите сигнали. Практиката ни помага да изградим връзка между ума и тялото, което води до състояние на хармония и вътрешен мир. Не става въпрос за достигане на перфектната поза, а за пътуването и осъзнаването по пътя. Това е покана да забавим темпото в забързания свят и да намерим центъра си.
Думи от опитен практикуващ
"Преди да започна с йога, усещах постоянно напрежение от седенето пред компютъра. Още след първите няколко практики почувствах огромна разлика. Движенията ми станаха по-плавни, а усещането за лекота в гърба се върна. Сега йога е моят начин да се погрижа за себе си и да презаредя."
— Радослава Иванова, редовен посетителСилата на дишането (Пранаяма)
В основата на всяка йога практика стои дишането. Техниките за осъзнато дишане, известни като Пранаяма, са мощен инструмент за управление на нашата енергия и емоционално състояние. Когато дишаме дълбоко и съзнателно, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която отговаря за релаксацията и възстановяването на тялото. Това помага за намаляване на стреса и подобряване на концентрацията. По време на нашите занимания ще научите прости, но ефективни дихателни техники, които можете да използвате не само на постелката, но и във вашето ежедневие, за да намирате спокойствие във всеки един момент.
Популярни въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна с йога?
Абсолютно не. Гъвкавостта е резултат от практиката, а не изискване за нея. Йога е за всеки, а позите се адаптират спрямо индивидуалните възможности.
Какви са ползите от йога за гърба?
Редовната практика помага за укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, подобрява стойката и увеличава гъвкавостта. Това допринася за цялостно усещане за комфорт и лекота в гърба.
Какво облекло да нося?
Носете удобно, еластично облекло, което не ограничава движенията ви. Практикуваме боси, така че не са ви нужни специални обувки.
Колко често трябва да практикувам, за да видя ефект?
Дори една практика седмично може да донесе положителни промени. Най-важното е постоянството, а не честотата. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който работи за вас.
Отвъд постелката: Йога като начин на живот
Принципите, които научаваме по време на йога, лесно се пренасят и в ежедневието ни. Умението да останем спокойни в предизвикателна поза ни учи на търпение и приемане в трудни житейски ситуации. Фокусът върху настоящия момент (майндфулнес) ни помага да бъдем по-продуктивни и да се наслаждаваме повече на малките неща. Йога не е просто час, който прекарвате в студиото. Това е нагласа, с която подхождате към света – с повече осъзнатост, доброта към себе си и другите, и с по-дълбоко разбиране за връзката между физическото и емоционалното ни състояние.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу или ни се обадите.
Телефон: +359 52 999 22 11